С чего начать в
Перейти к содержимому

С чего начать в

  • автор:

С чего начать тренировки в фитнес-клубе

С чего начать тренировки в фитнес-клубе

«С понедельника пойду в спортзал!» «На следующей неделе наконец-то куплю абонемент в тренажёрку!» Знакомые фразы, правда? Только вот для многих это и остаётся лишь фразой. «Понедельники» откладываются один за другим, и вот вы уже с удивлением обнаруживаете, что целый год как собирались начать заниматься спортом, а так ничего и не сделали. Отчего же так происходит?

Потому что заставить себя заниматься не так и просто. Да, это принесёт пользу, это позволит измениться к лучшему — но для этого нужно перекраивать привычный образ жизни, обязательно выделять время, отказываться от каких-то привычек… Что же сделать, чтобы всё это далось легче?

Начинаем тренировки: чем мотивировать себя?

Тренироваться будет веселее — и, главное, полезнее — если ставить перед собой цели и видеть, как их можно достичь. Но как же этого добиться? Дадим несколько советов.

  1. Начинайте с индивидуальных тренировок. Занятия с тренером гораздо эффективнее самостоятельных походов в зал, тем более тем, кто только начинает. Личный инструктор составит план тренировок, будет следить за его исполнением, контролировать, чтобы все движения выполнялись правильно.
  2. Сразу поставьте цели, причем конкретные. Сбросить столько-то килограммов. Накачать бицепсы до такого-то размера. Жать от груди штангу такого-то веса. Словом, цели могут быть разные — но определять их стоит обязательно.
  3. Работайте по плану. На все тренировки стоит приходить с планом (на бумаге, в телефоне или в голове) — и четко ему следовать.
  4. Следите за результатами. Они обязательно придут, а отслеживать свой прогресс и стремиться перейти на следующую ступень всегда приятно.
  5. Получайте удовольствие. Можно ли выполнять упражнения под музыку, причем под ту, которая вам нравится? Естественно, ведь это гораздо приятнее, да и нагрузки переносятся легче. Стоит ли следить за внешним видом? Конечно, ведь изящный спортивный костюм заставляет нас думать о себе лучше!
  6. Ходите в фитнес-зал в компании. Кроме радостей общения, это хорошо влияет и на мотивацию: когда приглашают пойти на тренировку вместе, отказаться сложнее.

Какой зал выбрать?

Тренировочный зал

Даже если вы никогда не занимались спортом, то, скорее всего, знаете, что между фитнес-клубом и тренажерным залом есть существенные отличия. И выбирать тип спортзала нужно в зависимости от целей: определитесь, что вам нужно от занятий.

Желаете сбросить вес, улучшить выносливость, привыкнуть к нагрузкам? При этом вы раньше серьёзно не занимались и многое придется начинать с нуля? В таком случае ваш выбор — фитнес. На занятиях в фитнес-клубах можно выбрать программу любого уровня, позаниматься в группе, разучить базовые элементы.

Вам не чужд спорт, но нагрузок маловато, и нужно нарастить мускулатуру? А заодно улучшить выносливость и укрепить сердце? В таком случае ваш выбор — это тренажерный зал, причём, желательно, с тренером. Некоторые любители спорта параллельно занимаются и в фитнес-клубе, и в зале для силовой работы, устанавливая себе различные задачи в зависимости от типа тренировок.

Как начать первую тренировку

Экипировка для тренировки

К первому походу в зал нужно как следует подготовиться. Уже настроились психологически? Начинайте готовиться к конкретным занятиям: собирайте вещи на тренировку. На первых порах лучше составлять список и следить, имеется ли у вас всё для полноценных занятий. Вот что у вас должно быть обязательно:

  • Спортивная одежда — удобная и легкая;
  • Спортивная обувь (кроссовки);
  • Обувь для раздевалки и похода в душ (шлёпанцы);
  • Принадлежности для душа;
  • Полотенце;
  • Вода;
  • Сумка или рюкзак, куда складываются все вещи.

Это обязательный список, но в него могут входить и другие вещи. Например, гаджеты для тренировок — фитнес-браслеты, телефон с соответствующим приложением. В экипировку может входить инвентарь для конкретных занятий — например, перчатки для тех, кто занимается штангой.

Разминка — это обязательно!

Разминка перед тренировкой

Перед каждой тренировкой — и первая тут не исключение! — нужно тщательно разминаться. Продолжительность разминки — не менее 5 минут (а лучше 10-15). Полноценная разминка должна включать в себя упражнения на развитие мышц плечевого пояса и шейного отдела, спины и груди, поясницы и ног — словом, всего организма. Если вы занимаетесь после травмы, то особо внимательно и аккуратно нагружайте участки тела, которые были травмированы.

В чем же польза этого этапа тренировки? Заниматься разминкой нужно для того, чтобы:

  1. Настроить на работу сердечно-сосудистую систему, подготовить её к нагрузкам. При этом не стоит переусердствовать с разминкой: следите, чтобы пульс на разминке не учащался выше 60 процентов от своего максимума.
  2. Ускорить обмен веществ — таким образом, тренировка станет более эффективной.
  3. Растянуть мышцы и подготовить суставы — это значительно снизит риск травм.
  4. Подготовить весь организм к серьёзной работе, снизить стресс, который тело неизбежно получает во время занятий.

Внимательно относитесь к питанию!

Здоровое питание

Тренировки не принесут нужного эффекта, если не следить за собой за пределами зала. В первую очередь обратите внимание на питание. Принимайте пищу регулярно и в одно и то же время, избегайте переедания и вредных продуктов. Вот самые базовые рекомендации по питанию:

  • Если вы худеете, ограничьте количество углеводов и пейте больше жидкости (лучше всего — обыкновенной воды);
  • Если вы набираете мышечную массу, то голодать никак нельзя! Потребляйте больше белка — и растительного, и животного.
  • В любом случае следите, чтобы питание было сбалансированным, не забывайте о витаминах.

Чтобы начать тренироваться — и потом не забросить занятия — нужно проделать большую работу над собой. В этом могут помочь опытные тренеры, которые работают в залах и фитнес-клубах. Сделайте важный шаг в своей жизни, при необходимости воспользуйтесь помощью профессионалов — и меняйте своё тело к лучшему!

С чего начать обучение в IT-сфере

IT технологии, языки программирования для чайников

IT сфера охватывает довольно много направлений, вы можете выучиться на разработчика программного обеспечения, игр, сайтов, приложений, специалиста по администрированию компьютерных сетей и кибербезопасности и т.д.

Обучение в IT-сфере следует начинать с выбора направления. Допустим вы решили стать программистом, тогда узнайте побольше об этой специальности, какие бывают языки программирования, в каких сферах они применяются, что входит в обязанности программиста. После этого стоит решать куда пойти учиться на программиста, это может быть:

  • ВУЗ, колледж;
  • курсы программирования;
  • обучение с ментором или репетитором;
  • самостоятельное онлайн обучение.

Большинство айтишников не имеют высшего образования, они учились самостоятельно по учебникам, видео, официальной документации. При трудоустройстве важен не диплом, а уровень знаний и опыт разработки.

Хочу работать в IT, с чего начать?

На изучение языка программирования с нуля может понадобиться от полугода до нескольких лет, при регулярных занятиях от 3 до 5 часов в день. Но IT — это необязательно программирование, новички без опыта могут начать обучение в таких направления:

  • копирайтинг;
  • SEO оптимизация сайтов;
  • UI/UX дизайн;
  • верстка сайтов;
  • разработка сайтов;
  • тестирование ПО;
  • PPC маркетинг;
  • аналитика и визуализация данных.

Перед выбором направления обучения посмотрите на сайтах Freelancehunt, DOU, Fiverr какие специалисты более затребованы или какие проекты чаще всего размещают заказчики. Также стоит проанализировать конкуренцию, сколько соискателей претендуют на определенную вакансию.

IT направления для начинающих

Далее приводим направления, в которых новичкам проще всего начать обучение.

Копирайтинг

Копирайтинг — это написание текстов для сайтов, интернет магазинов, соцсетей, сценариев для видео и т.д. Новички без опыта могут начать с рерайта статей, правда, за это платят значительно меньше, чем за написание качественной авторской статьи.

Чтоб стать копирайтером нужно уметь:

  • ясно доносить свои мысли,
  • составлять план статьи,
  • грамотно писать тексты,
  • включать необходимые ключевые слова.

Копирайтер может работать в офисе или дистанционно. Если вы устроитесь на работу в компанию, тогда, скорее всего, в ваши обязанности будет входить не просто написание текстов, а еще и размещение их на сайте. В этом случае нужно уметь форматировать текст. Это делается через систему управления контентом, она чем-то похожа на MS Word.

Если в команде нет дизайнера, тогда вам придется самостоятельно подбирать изображения, обрезать их, компоновать. Для этого нужно уметь работать в графических редакторах, например Фотошоп.

Чтоб стать хорошим копирайтером нужно читать различную литературу, в том числе и книги по копирайтингу:

  • Нора Галь «Слово живое и мёртвое»
  • Максим Ильяхов «Пиши, сокращай»
  • Максим Ильяхов «Ясно, понятно»

SEO оптимизация сайтов

SEO оптимизатор делает так, чтоб сайт находился как можно выше в поисковой выдаче. В обязанности SEO оптимизатора входит аудит сайта, выявление ошибок, составление семантического ядра, составление контент плана, оптимизация заголовков, текстов, наращивание ссылочной массы.

Для того чтобы стать SEO оптимизатором не нужно покупать курсы, потому что информация быстро устаревает. Лучше посещать SEO конференции (НаЗапад, WhiteHatLinks), читать SEO паблики, смотреть доклады на Youtube.

Хорошо, если у вас есть собственный сайт, на котором можно проводить различные эксперименты. Большинство SEO специалистов выучились именно на своих или клиентских сайтах.

Толковые SEO спецы зарабатывают на аудитах и продвижении сайтов. При этом им необязательно знать программирование, хотя желательно для автоматизации некоторых процессов.

UI/UX дизайн

UI/UX дизайнеры проектируют интерфейсы сайтов или мобильных приложений. Именно они продумывают как будет выглядеть сайт и насколько удобно будет им пользоваться.

Чтоб стать UI/UX дизайнером необходимо иметь креативное мышление, изучить графические редакторы, например Photoshop, Illustrator, Figma и др.

Если вы будете знать Photoshop и Illustrator вы сможете работать не только UI/UX дизайнером, а и графическим дизайнером, сможете создавать логотипы, баннеры, брошюры, рекламу, оформлять страницы в соцсетях и т.д.

Выучиться на дизайнера можно на онлайн или офлайн курсах, по видеоурокам в интернете. Также важно читать литературу по дизайну, подписаться на соцсети популярных дизайнеров, следить за трендами на сайтах Behance, Dribbble, Pinterest и др.

Верстка сайтов

Frontend разработчик или верстальщик переводит нарисованный дизайн сайта в код. Для работы нужно изучить HTML, CSS, Javascript и другие технологии. Учиться можно на курсах, по учебниках, бесплатным видео в Youtube.

Начинающим рекомендуем прочитать книгу Фримен Эрик «Изучаем HTML, XHTML и CSS».

Разработка сайтов

Разрабатывать сайты можно на PHP, Python, фреймворках — в этих случаях нужно знать соответствующие языки программирования и другие технологии разработки. Но новичкам проще научиться разрабатывать сайты на CMS WordPress, Joomla, OpenCart или других.

CMS — это уже готовая платформа, в которой есть все необходимые функции. Сделать сайт на этих CMS можно даже без знания программирования, но понадобятся минимальные знания HTML и CSS.

WordPress — это самая популярная в мире CMS, поэтому в интернете достаточно бесплатной информации по установке и настройке системы. Изучив WordPress вы сможете делать простые сайты, блоги, визитки на заказ.

Тестирование ПО

Тестировщик занимается выявлением ошибок в программном обеспечении, на сайтах и приложениях, проводит различные тесты и составляет отчеты. Продвинутый тестировщик должен знать языки программирования для проведения автоматизированных тестов. Выучиться на тестировщика можно за несколько месяцев, для этого есть учебники, бесплатные видео, платные курсы. Подробнее о том, как стать тестировщиком с нуля.

PPC маркетинг

PPC специалист занимается размещением платной рекламы в Google, Facebook и на других площадках. Проще говоря, он приводит клиентов или покупателей на сайты, в интернет магазины, соцсети. Изучив PPC маркетинг вы сможете настраивать контекстную рекламу своим клиентам или можете рекламировать свои услуги и продавать собственные товары.

Новичкам следует изучить рекламные кабинеты Google Ads и Ads Manager Facebook, правила размещения рекламных объявлений. В Youtube можно найти видео с пошаговой настройкой рекламы. Дополнительно PPC специалистам нужно читать литературу по маркетингу, продажам, психологии, аналитике.

Аналитика и визуализация данных

Бизнес аналитик занимается анализом и визуализацией данных. Это помогает бизнесу выявить закономерности, текущее состояние дел и спрогнозировать точки роста. В своей работе бизнес аналитики используют язык программирования SQL и специальный софт Power BI, Tableau. Стать бизнес аналитиком с нуля можно за несколько месяцев, для этого нужно самостоятельно изучить информацию с официального сайта Microsoft или записаться на курс Power BI.

Программирование

Есть разные языки программирования, для создания сайтов чаще используют PHP, Javascript, для создания приложений JAVA или GO, для разработки игр C++, C#. Поэтому сначала следует определиться, чем вы планируете заниматься, а уже потом решать какой язык программирования лучше учить.

Для трудоустройства нужно знать не только язык программирования, а другие технологии, например для разработки сайтов нужны знания PHP, Javascript, HTML, CSS, фреймворки, базы данных и т.д.

Просмотрите вакансии и требования к кандидатам, там обычно указано, что нужно знать при трудоустройстве на определенную должность.

Начать изучение программирования можно с бесплатных курсов:

Также вы можете на Youtube найти уроки программирования для новичков, посмотреть одно-два видео, обязательно попробуйте повторить все на практике. Таким образом вы поймете, получается у вас или нет, нравится вам это или нет.

Что нужно для старта карьеры в IT

Чтоб стать айтишником нужно иметь базовые или продвинутые навыки работы с компьютером, иначе обучение будет даваться очень сложно. Обязательно нужно знать английский язык, потому что документация, инструкции в основном на английском.

Математика понадобится для разработчиков игр, программного обеспечения, искусственного интеллекта, аналитиков.

Также для айтишников важно уметь логически мыслить и иметь развитое воображение. Людям, которые привыкли всю жизни учиться, будет легче начать обучение в IT сфере, даже в 40 или 50 лет. Если вы учиться не привыкли, вам будет сложно самостоятельно стать IT специалистом, потому что мозг будет хуже усваивать новую информацию.

В первый раз в тренажерном зале – с чего начать?

«Поспешишь, людей насмешишь» – народная мудрость, актуальная во все времена. Часто пословица эта приходит на ум при наблюдении в тренажёрном зале за новичками. Как правило, ошибки, совершаемые ими, типичны и легко прогнозируемы. Безусловно, избежать полностью всех ошибок удастся вряд ли – но все равно возможно. Для этого необходимо выбрать себе тренера, с ним изучить сначала базовые принципы, термины, понятия, и только потом идти к тренажёрам.

В первый раз в тренажерном зале

Важная задача тренера – показать вам технику выполнения различных упражнений на тренажерах, помочь рассчитать нагрузку и подобрать эффективные упражнения. Занятия «под присмотром» помогут вам избежать травм, быстрее добиться желаемого результата.

Что важно знать перед началом тренировок

Очень важно организовать свое питание с учётом тренировок. Так, между последним приемом пищи и занятиями должен быть перерыв 1-1,5 часа. После тренировки есть лучше через 0,5-1 час. Чтобы не нарушался водный баланс в организме, необходимо пить воду до, во время и после тренировки. Помимо внутреннего комфорта, не менее важен комфорт внешний: одежда для тренировок должна быть удобной, не должна стягивать ваше тело или впиваться в него, должна давать вам простор действий. Об этом стоит также подумать заранее.

Наиболее распространенная ошибка новичков – чрезмерный энтузиазм. В зале новичок делает множество упражнений на различных тренажерах, стремится ничего не пропустить. Это приводит к переутомлению и отказу в дальнейшем от тренировок. Лучше в этом деле не торопиться.

Состав фитнес-тренировки

Если упражнения выполнялись правильно, мышцы должны болеть немного, в них наблюдается скованность. Это ощущение проходит через 2-4 дня. При появлении болевых ощущений в суставах и позвоночнике надо немедленно прекратить тренировку. Если наблюдаются данные симптомы, вероятней всего, неправильна техника выполнения упражнений или подобран неверно вес.

Состав фитнес-тренировки

Тренировка обязательно должна состоять из 3 частей – разминки, основной части, расслабляющих упражнений.

Задача разминки – активизировать работу систем дыхания, кровообращения, разогреть мышцы, которые будут нагружены в основной части тренировки. Обычно основные проблемы у новичков происходят из-за игнорирования разминки (травмы, дискомфорт после тренировки и т.д.). Разминка должна длиться не менее 10-15 минут. В нее должны входить минимум 5 минут кардио на любом кардиотренажере для подготовки сердца, легкий комплекс суставной гимнастики, динамической растяжки и упражнений с собственным весом для подготовки суставов.

Задача основной части – выполнить упражнения на запланированные группы мышц. Число упражнений, подходов и повторений зависят строго от индивидуальных целей и могут варьироваться. В основной части тренировок должно быть 6-8 упражнений. На каждую мышечную группу должно приходиться 1-3 упражнения. Новичкам важно прорабатывать все мышцы за одну тренировку, чтобы научить свое тело правильно двигаться и запомнить технику базовых упражнений. Упражнения располагаются в тренировке по принципу от сложного (многосуставного для крупной мышечной группы) к простому (односуставному для малых мышц). В конце тренировки уделите внимание проработке пресса.

Количество подходов у начинающих не должно быть большим – достаточно 2-3 подходов в каждом упражнении. Количество повторений в каждом подходе – 10-12. Отдых между подходами – до восстановления дыхания и сердцебиения. Как почувствуете, что готовы – продолжайте тренировку. В среднем отдых после каждого подхода равен 1,5 минуты.

Фитнес-тренировка

Расшифруем такие понятия, как количество подходов, количество повторений. К примеру, вы тренируете мышцы ног, выполняя упражнение «приседание со штангой на плечах». Подошли к стойкам, взяли штангу на плечи, сделали 8 приседаний с ней, затем положили штангу обратно. В этом случае вы сделали 1 подход с 8 повторениями. Можете отдохнуть и повторить упражнение еще 1-2 раза, а затем снова отдохнуть и перейти к следующему упражнению.

Назначение третьей части тренировки – нормализация дыхания, кровообращения. Рекомендуется сделать 5-10 глубоких вдохов-выдохов, выполнить простой комплекс растяжки и повисеть на перекладине.

Оборудование в фитнес-центрах

В фитнес-центрах встречается оборудование 3-х видов: это силовые тренажеры, кардио-тренажеры и свободные веса (гантели и штанги).

Силовые тренажеры нужны для проработки мышц в анаэробном режиме при помощи отягощений. На них вы даете нагрузку скелетным мышцам. Большинство упражнений в основной части новичка должны выполняться на тренажерах. Дело в том, что начинающий атлет еще плохо чувствует свое тело и не имеет тех знаний техники выполнения упражнений, которые позволили бы ему не совершить ошибок. Траектория движения в силовых тренажерах заранее продумана, что позволит вам почувствовать свои мышцы.

Кардиотренажеры дают в основном общую нагрузку на организм в аэробном режиме. На них вы тренируете выносливость сердечно-сосудистой системы. Они подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес или размяться перед более серьезной тренировкой.

Оборудование в фитнес-центрах

Свободные веса – это гантели и штанга. Есть базовые (основные) упражнения для каждой группы мышц, причем основная масса базовых упражнений выполняется с помощью гантелей и штанги. Чтобы ваши мышцы получили должную нагрузку, вне зависимости от целей не забывайте про данный вид оборудования. Однако добавлять упражнения со свободными весами необходимо постепенно. Особенно это касается технически сложных базовых упражнений.

Пример программы новичка

Разминка: 5 минут на эллиптическом тренажере и суставная гимнастика.

Основная часть: 8 упражнений, каждое выполняете в 2-3 подходах по 10-12 повторений.

  1. Жим ногами в тренажере;
  2. Разгибание голени в тренажере;
  3. Сгибание голени в тренажере;
  4. Тяга вертикального блока к груди;
  5. Тяга горизонтального блока;
  6. Жим с груди в тренажере Хаммер или отжимания (можно с колен);
  7. Махи с гантелями через стороны;
  8. Скручивания лежа.

Заминка: 15 минут кардио и простой комплекс растяжки.

По мере уровня тренированности, можно разгибания ног заменить более сложным базовым упражнением – выпады на месте в тренажере Смита, изучить технику приседаний в этом же тренажере. Затем постепенно расширять свой словарь упражнений, осваивая технику новых движений со штангами и гантелями.

Повышение нагрузки

Многие новички думают, что мышцы становятся сильнее и выносливее на тренировке, но это совсем не так. На тренировке весь организм получает импульс, в каком направлении ему двигаться, сами же процессы сжигания жира и роста мышц происходят во время отдыха. К примеру, вы провели тренировку, чтобы сбросить лишний вес, жировая ткань в этом случае будет расщепляться в основном после тренировки.

Отсюда сделаем вывод: правильное питание в сочетании с качественным отдыхом – вот залог успешных тренировок, приносящих результат.

Удачи вам в этом нелегком деле – построении фигуры!

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

С чего начать карьеру в IT: ищем направление и выбираем способы обучения

Индустрия информационных технологий становится все более привлекательной для многих людей, стремящихся развивать свою карьеру в сфере технологий. Но каковы первые шаги, с которых следует начать свой путь к успешной карьере в IT?

В этой статье мы разберем основные аспекты вступления в мир информационных технологий — от выбора специализации и обучения до поиска работы и дальнейшего профессионального развития. Мы рассмотрим ключевые навыки, ресурсы и советы, которые помогут вам преуспеть в этой динамичной и быстрорастущей области.

Погрузимся в увлекательный мир IT вместе и узнаем, как сделать первые шаги на пути к успешной карьере в технологиях, где возможности бесконечны, а творческий потенциал не имеет границ.

Различные направления, с которых можно начать карьеру в IT

Программирование

Пожалуй, это одно из самых сложных направлений технической деятельности, особенно если нет базовых знаний и навыков. Кроме того, здесь важно уметь логически мыслить. И, тем не менее, языки программирования освоить все же можно, выбрав для себя наиболее подходящий.

С чего начать карьеру в IT в программировании? Например, писать программы на платформах Scratch, Kodu или Cargo-Bot, конструкторах с элементами игры, которые интересны и понятны даже детям. Затем можно переходить к языкам чуть посложнее (Python, JavaScript, С#). В изучении языков помогут инструкции и материалы, хранящиеся в общем доступе, а еще можно записаться на специальные обучающие курсы.

Узнай, какие ИТ — профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес
Павел Симонов
Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Павел Симонов - исполнительный директор Geekbrains

Павел Симонов
Исполнительный директор Geekbrains

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка

Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽

Получить подборку бесплатно
Уже скачали 26817

Тестировщик

В задачи специалиста входит поддержка программного обеспечения, своевременное выявление и устранение ошибок и багов. Начать карьеру в IT в качестве тестировщика может новичок, не имеющий специальных технических знаний, освоение навыков будет происходить во время работы и обучения.

Тестирование проводится двумя способами: ручным (поиск ошибок в коде программы вручную) и автоматизированным (создание скриптов для выявления неточностей и различных дефектов).

Тестировщик должен быть внимательным к деталям, стремиться расширять кругозор знаний в области IT, обладать логическим мышлением.

Бизнес-аналитик

Бизнес-аналитик является посредником во взаимодействии заказчика и разработчика. Цель его работы – выяснение предпочтений клиента, их обработка, анализ и представление разработчику в структурированном виде для дальнейшей работы

Это направление – хороший старт для тех, кто не знает, с чего начать карьеру в IT, ведь здесь отсутствует необходимость прямой работы с программными продуктами. Главным требованием становится знание английского языка, потому как работа предполагает сотрудничество с представителями иностранных государств.

Такой специалист нужен компаниям, которые предоставляют услуги тестирования и обеспечения качества программного обеспечения (QA). Здесь важен высокий уровень владения техническим английским, улучшить знания можно на курсах.

Бизнес-аналитик должен обладать аналитическим складом ума, его навыки нужны для того, чтобы грамотно оформить и изложить основные мысли, составить сопровождающую документацию. Потому как именно на основании его данных и заключений строится последующая работа.

Графический дизайнер

Любая IT-компания нуждается в услугах такого специалиста, потому как визуальное оформление продукта не менее важно, чем его содержание. Стать графическим дизайнером может человек, умеющий рисовать и работать с соответствующими программами.

Начинающим специалистам стоит обратить внимание на User experience – UX-дизайн интерфейса, с которым взаимодействуют пользователи.

Для вас подарок! В свободном доступе до 10.03 —>
Скачайте ТОП-10 нейросетей, которые помогут облегчить
вашу работу
Чтобы получить подарок, заполните информацию в открывшемся окне

Менеджер

Задача менеджера – курировать весь проект, контролировать его выполнение, обеспечивать согласованность действий команды. Степень ответственности специалиста довольно высока, его решения становятся фактором, определяющим весь информационно-технический процесс развития проекта.

Работа по специальности

В случае невозможности по каким-либо причинам воспользоваться вариантами, предложенными выше, стоит рассмотреть трудоустройство в IT-компании по другой имеющейся специальности. В частности, юристы могут работать над составлением гражданско-правовых договоров, договоров о неразглашении информации (NDA) с сотрудниками. Преподаватель английского языка часто требуется для обучения сотрудников. А еще можно найти вакансию технического копирайтера или консультанта.

Этапы построения карьеры в IT

  • Определиться с направлением

Это трудно при отсутствии опыта как такового, но можно выбрать деятельность аналогичную той, которую вы вели раньше. Допустим вы – специалист по продажам, почему бы не развивать себя в сфере IT-продаж? Или вы долгое время занимали должность руководителя проектов. В таком случае можно сменить квалификацию, став IT-менеджером.

Только что закончившим обучение специалистам советуем вникнуть в процесс разработки программного обеспечения. Вероятно, так вы найдете что-то интересное именно для себя. Следует отметить, что некрупные IT-компании практикуют совмещение должностей, поэтому будьте готовы к тому, что на месте тестировщика вам придется выполнять еще и обязанности бизнес-аналитика, например.

Существует множество различных технологий разработки программных продуктов, из которых придется выбирать. Здесь есть нюанс: наиболее популярные из них формируют конкуренцию, менее распространенные снижают шансы найти подходящую вакансию.

На сервисе поиска работы Djinni существует возможность выставить фильтр по городу и требуемому опыту, указав искомую технологию, и сравнить статистику. Далее нужно просмотреть вакансии, предложенные на других сервисах (hh.ru, farpost.ru и пр). Их общее количество косвенно указывает на число вакансий для начинающих специалистов.

Дарим скидку от 60%
на курсы от GeekBrains до 10 марта
Уже через 9 месяцев сможете устроиться на работу с доходом от 150 000 рублей

  • Ознакомиться с требованиями определенных навыков

Это важный момент, который некоторые просто упускают из виду.

Например, чтобы уяснить общие принципы и правила разработки мобильных приложений, нужно знать, какие языки программирования используются, какую технологию нужно применять и т.п. Это необходимо, чтобы в процессе своего обучения разработать простое работающее приложение. Не лишним станет обращение за помощью к человеку, который хорошо в этом разбирается.

Четкое понимание процесса работы, умение работать с данными, навыки правильного построения последовательности действий позволит полноценно понять суть выбранного направления деятельности. Это даст дополнительную мотивацию и возможность развиваться в условиях конкуренции.

Прежде чем начать карьеру в IT, следует пройти обучение, получив необходимую теоретическую базу знаний и некоторые практические навыки. Для абсолютных новичков предлагаются курсы, длительностью от 3 до 6 месяцев. Процесс обучения предполагает двухстороннюю связь с наставником и постоянное его сопровождение. Мы не рекомендуем проходить краткосрочный трехдневный курс, потому как желаемого эффекта он не даст.

Другой вариант – помощь друга или знакомого, являющегося профессионалом в области IT. Совет: не стоит постоянно занимать его время, задавая бесчисленные вопросы, лучше всего совместно выбрать день, в который вы сможете провести консультацию. До этого записывайте все, что вы хотели бы спросить или уточнить. Вероятно, к моменту вашей встречи, на часть своих вопросов вы сможете найти ответы самостоятельно.

Помните, что, если поиск в интернете более часа не дал вам результатов, значит вы просто неправильно искали.

Если вы на самом деле заинтересованы в том, чтобы научиться чему-либо, нужно использовать для этого все доступные способы и возможности.

При обучении на разработчика стоит начинать с азов, создавая простые программы (шахматы, тетрис, змейка и т.п) на том языке программирования, который вы изучаете. В процессе проработки своих навыков вы научитесь задавать правильные вопросы по теме, которые помогут вам совершенствоваться в выбранном направлении.

С чего можно начать карьеру в IT:

  • Зарегистрироваться на бирже фриланса, искать первых заказчиков.
  • Оказывать помощь друзьям и знакомым, например, в создании сайтов.
  • Выполнять заказы, делегированные вам другими людьми за минимальную стоимость или даже бесплатно в обмен на подробный разбор ошибок и недочетов.
  • Принять участие в программе по трудоустройству, предлагаемой вашим учебным заведением.
  • Включиться в личный проект или стартап другого человека. Разумеется, здесь не ведется речь о масштабной прибыльной деятельности, но и требования другой стороны минимальны.
  • Записаться на курсы IT-компании, предлагающей трудоустройство после их прохождения.
  • Пройти практику (оплачиваемую либо нет).
  • Вести деятельность удаленно.
  • Устроиться на работу по специальности, близкой к желаемой, чтобы набраться опыта и в дальнейшем перейти на другую должность (например, с Manual QA в Automation).

Только до 7.03
Скачай подборку материалов, чтобы гарантированно найти работу в IT за 14 дней
Список документов:

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

20 профессий 2023 года, с доходом от 150 000 рублей

Чек-лист «Как успешно пройти собеседование»

Чтобы зарегистрироваться на бесплатный интенсив и получить в подарок подборку файлов от GeekBrains, заполните информацию в открывшемся окне

Анкета
Можно воспользоваться ситуацией, при которой требуется ваша помощь в той области, в которой вы хорошо разбираетесь и способны предложить эффективное решение с применением IT-средств. Даже если больших денег на этом не заработать, опыт лишним точно не будет.

Самое главное – не пытаться найти сразу высокооплачиваемую работу по душе. Первоочередная задача – максимум практики, потому что наличие опыта ценится выше, чем даже основательные знания теории.

Правила составления резюме начинающему айтишнику

В поисках работы очень важно иметь на руках грамотно составленное резюме. Это ваша визитная карточка, которая может сослужить вам хорошую службу. В первую очередь следует определить свои сильные стороны ;и особенности, отличающие вас от других кандидатов. Разделите пополам лист бумаги, на одну сторону выпишите все свои навыки и умения, на второй укажите то, что хотите получить.

А затем, начиная от наименее значительного для вас пункта, последовательно их вычеркивайте, пока не останутся приоритетные. В идеале оставшиеся на обеих сторонах листа записи должны быть одинаковыми. Это и есть то, в чем вы профессионал, и что выделяет вас среди остальных.

Именно эту информацию нужно продвигать на собеседовании, ведь потенциальному работодателю необходимо ясно понимать ваши стремления и видеть перспективы работы с вами.

В случае наличия у вас опыта в различных сферах и возможностей развиваться в нескольких направлениях, советуем составить отдельные резюме на разные вакансии.

Чего не стоит включать в резюме, если вы стремитесь начать карьеру в IT?

  • Информацию о своих хобби и увлечениях. Не стоит писать общие фразы, типа «стрессоустойчивый», «коммуникабельный» и т.п.
  • Сведения о продолжительной работе на фрилансе. У некоторых работодателей данный факт может вызвать определенные сомнения, если нужен сотрудник для работы в офисе на полный день.
  • Упоминание о работе одновременно в нескольких компаниях. Как правило, подобное вызывает вопрос: одинаково ли хорошо сотрудник выполнял свои обязанности и там, и там?
  • Рассказ о своих знаниях и навыках, не имеющих отношения к профилю.
  • Перечисления всего, что вам когда-либо приходилось делать. Помните, что «много» – это не показатель, делайте акцент именно на тех своих сильных сторонах, которые вы определили вначале.

В резюме допускается указание ссылок на сертификаты, но их не должно быть слишком много. Большое количество подтверждающих ваши знания документов заставляют думать, что кроме учебы вам больше нечем заниматься.

И еще несколько рекомендаций:

  • Объем резюме не должен быть более двух страниц.
  • Проверяйте его на грамматику и орфографию. Не лишним будет показать резюме другому человеку, чтобы он свежим взглядом прочел его и, возможно, нашел ошибки, которые вы пропустили.
  • Фотография должна быть качественной и отражать ваш деловой подход.

Полезные рекомендации, которые помогут начать карьеру в IT

Навязанные обществом возрастные стереотипы нередко заставляют людей сомневаться в возможности перехода в IT, особенно если их карьера вполне успешна.

Ошибочным также станет ожидание быстрого результата. На практике, возраст IT- специалиста не имеет первостепенно важного значения. Потому как очень многие люди только годам к 30 определяют для себя то направление, в котором они хотели бы реализовываться дальше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *